105 kg

Wiesz początki zaczełem 70 kg poszło gładko, wrzucilem 90 czulem opor, skonczylem na 115, ale za duzo i bede szarpal 105-110. Na martwych ale dolny odcinek plecow pozniej tak fajnie bolal ;]

[...] sprzętu typu koszulki czy coś)tak że troszkę wiary w kolegę. Mój koleś z klubu ważąc 66 kg przy 175cm wzrostu ( sznurek )w wieku 15lat zrobił 90kg na zawodach a na treningu 105. Niestety pół roku później wybrał tanie wina i tyle go widzieliśmy na siłce. A jeśli koleś ma 15 lat chęci i przynajmniej ze 170 cm to wszystko możliwe że zostanie [...]

[...] 140 gram owsianki 200 gram chleb 400 gram miesa 100 gram coleslaw 200 gram tort chlebowy 55 gram wpc 60 gram maltodextryny 200 gram owsianki 500 gram propud Macro: B 215 T 105 WW 510 Total: 3 400 kcal Suple x-tream 2.0 przedtreningowka 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin [...]

[...] 40 minut po treningu 100 g ryżu (B:6,7g T:0,7g W: 78.9g) 25-50 g kukurydzy(B:1g T:0,5 W: 5,5g) 130 g tuńczyka(B:32g T:1,2g W: 0g) Na noc trochę ponad godzien przed snem 30 g odzywki białkowej (B:22g T:1,5 g W: 3.5 g) 300 ml mleka (B:9 g T:10,5g W: 15 g) 5 g glutaminy Podsumowanie Białka 187 Węglowodany 330 g Tłuszczy koło 105,2 g

ja już mam zjedzone jakies 65mg/kg masy ciała przy wadze około 105 lece 60mg izoteku ed i zostały już tylko stare blizny nic nowego się nie pojawia leci około 600 cypa tyg + 300mg npp +t3 ale zwiekszyłem dawke i chyba wyj**ka w tym tyg lece zrobic badania, odkąd rozkręciło się npp całkowicie znikł problem bóli stawów poza pękającymi ustami nie [...]

[...] 3 KARPOV Valeriy 1984 UKR 108.85 350.0 245.0 315.0 910.0 4 PULLINEN Sami 1983 FIN 107.35 295.0 262.5 272.5 830.0 4th 270.0 5 REIZ Andreas (GER1984M3) 1984 GER 105.10 315.0 190.0 290.0 795.0 125kg Wed 14 Jun 2006 1 SHEPIL Oleksandr 1987 UKR 124.95 400.0 255.0 340.0 995.0 2 SHASHURIN Alexey 1984 RUS 120.55 375.0 250.0 320.0 [...]

Szpilka cięższy od Bidenko Szpilka wniósł na wagę 105,200 kg, zaś Bidenko 98,300 kg. Miejmy nadzieję, że prawdziwe starcie także będzie zwycięskie dla Szpili. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd1b2fa5624049c8bb82c3bffcd08960.jpg

A i dementuje plotki i pobitym rekordzie w przysiądzie. Myślałam że to było 70 a jednak 82,5 hahahaha Za to w MC było zaledwie 90 kg a już 105 poszło.

Zdiecie na zimno z dzisiaj.Po rzezbie etap 2- troche tłusto, ale to w trakcie cyklu na mase. waga ok 105-106 kg. pozdro.

Tez mam podobny problem. Tyle ze przez ostatni rok, moze troche wiecej waga spadla mi prawie 25 kg ze 105-108 kg (zima 2003) na 82-84 kg teraz Przy wzroscie 189 cm. Wiec chyba nie jest juz najgorzej. Od roku ogolnie mam wkreta na odchudzanie, ale robilem to do tej pory glownie przez aeroby. Na silownie chodze od 3 miesiecy a z supli jem swoje [...]

[...] - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g DAJ TROCHE MNIEJ Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:23 Tłuszcze:22 Węglowodany:105 DORZUC JESZCE OK 50GR TWAROGU BO MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA 2 posiłek (około 12) Chleb 150g CHLEB RAZOWY Ser gouda tłusty 50g Masło 10g Banan Jabłko Białko:21 [...]

[...] 1408 kcal 1 posiłek (7:00) /Dodaj twarog Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:23 Tłuszcze:22 Węglowodany:105 2 posiłek (około 12) Zamiast sera daj szynke z piersi, rowniez wywalil bym tego banana Chleb 150g Ser gouda tłusty 50g Masło 10g Banan Jabłko Białko:21 Tłuszcze:21 [...]

[...] dał rade na raty hehe,dlatego mysle ze jest za mała pocieło mi troche triceps no i sińce sie porobiły troche ale to normalne ehhe,ta koszula jest uzywana a bez w granicach 105 107 kg ale bez zatrzymania ale tez nie odbijam.a waga 58 ale chce w 56 startowac.(triceps mam duzy i wyrzezbiony chyba nawet wiekszy niz biceps ahha)(dla przykładu wąsko [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF%: Ok. 15-6% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezo/Endo 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : - przysiad : 95 Zmieniony przez - Słoniu496 w dniu 2016-03-18 18:03:33

trening (lublin-siłownia) 21.11.2012 nogi rozgrzewka wykroki + przysiady 20+20p 1.przysiady ze sztangą na karku 75kg-12p 85kg-10p 95kg-8p 105-6p 2.suwnica 170kg-12p 190kg-10p 210kg-8p 240kg-7p 3.wykroki chodzone długie z hantlami 24kg- 10p 30kg-10p /x2 4.uginanie na dwojki leżąc na brzuchu 35kg-3x10p 5.wyprosty na maszynie siedząc 55kg [...]

Dzisiaj lekko przeziębiony ale trning zrobiony, słabo moc ale do mc dowalone. Siady na następnym bo nie chciałem z Mc łączyć. Mc 105 x8 115 x8 125 x8 135 x8 Podciąganie 4x Wyciskanie na skosie hantle 33 kg 3x Unoszenie bokiem x3 Triceps x3 Biceps x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be3f175e8058406f8877e36b4c78d84c.png

[...] Plecki Micha 2300 kcal na treningu zjazd jestem już taki wymęczony byle do weekendu. Nie miałem serio siły . PLechy Drążek Nachwyt 12 x 8x 7x 6x MC 55 x6 85 x6 105 x6 125 x6 135 x6 tutaj co trening dorzucam 5kg, zobaczymy czy za tydzień da rade WIosło hantel 52 kg 3 serie Tutaj zmniejszyłem ciężar chwyt puszczał po drążku i MC [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: z 17 cm bedzie BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 56 TALIA: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA Jem co popadnie + duzo odzywek BIALKO: 2/kg WEGLOWDANY: 4/kg TLUSZCZ: unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: za***isty 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: not found [...]

[...] Staż treningowy (lata) 5 lat Wzrost (cm) 177 Waga (kg) 73 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 97 Obwód Pasa (cm) 79 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Dieta? starm sie Slabo sie starasz kolego, wez sie z miche nie za saa! Ty chodziles te 5 lat na silownie, czy na balet? Bledy teningowe i zywieniowe widac golym [...]

problemy ze słodyczami też łatwo rozwiązać... podbij do działu "kuchnia sfd" - znajdziesz tam b.dużo "deserów" które Ci nie zaszkodzą... przy wadze 105-110 kg bieg może być złym rozwiązaniem... za duże obciążenie stawów...